Par exemple, les personnes suivant un régime végétalien peuvent présenter un risque accru de carence en vitamine B12, car ce nutriment provient principalement de produits animaux.
Il est conseillé de consulter un médecin afin de déterminer si l'on présente des carences en vitamines ou en minéraux, ce qui peut être particulièrement important pour la santé cérébrale.
Réglementation de la FDA concernant les compléments alimentaires
La FDA (source fiable) n'évalue pas l'innocuité ni l'efficacité des compléments alimentaires. Par conséquent, il incombe aux fabricants et aux distributeurs de garantir la sécurité des produits avant leur commercialisation.
Si un produit contient un nouvel ingrédient, la FDA évalue son innocuité, mais pas son efficacité.
La FDA suspendra la vente des compléments alimentaires jugés dangereux. Elle interdira également la vente des compléments alimentaires comportant des allégations de santé fausses ou trompeuses.
Comment choisir un produit
Conformément à la réglementation de la FDA (source fiable), les compléments alimentaires doivent respecter les règles d'étiquetage et ne peuvent prétendre traiter, diagnostiquer, prévenir ou enrayer une maladie. Par conséquent, les fabricants de compléments alimentaires ne peuvent pas, par exemple, affirmer que leurs produits peuvent réduire le cholestérol ou traiter les maladies cardiaques.
Lors de l'achat d'un complément alimentaire, il est conseillé de tenir compte des recommandations suivantes de la FDA :
Pour s'informer sur les compléments alimentaires, il est préférable de consulter des sites web non commerciaux tels que ceux de la FDA, des National Institutes of Health (NIH) et du Département de l'Agriculture des États-Unis (USDA), plutôt que de se fier aux informations fournies par les vendeurs.
Soyez prudent face aux produits qui promettent des résultats supérieurs aux médicaments sur ordonnance ou une absence d'effets secondaires.
N'oubliez pas que même si un produit contient des ingrédients naturels, cela ne signifie pas qu'il est toujours sans danger.
Vous pouvez consulter un médecin ou un autre professionnel de santé pour obtenir des conseils sur l'innocuité d'un complément alimentaire que vous envisagez de prendre et sur ses bienfaits potentiels.
Il est préférable d'éviter les compléments alimentaires qui promettent une action immédiate, des résultats miraculeux ou qui agissent comme des médicaments.
Le Council for Responsible Nutrition (CRN) met également en garde : si une personne prenant un complément alimentaire ressent des effets secondaires immédiats ou graves similaires à ceux d'un médicament, le complément peut être dangereux.
Sécurité
L'enquête 2019 du CRN auprès des consommateurs sur les compléments alimentaires a révélé que 77 % des adultes aux États-Unis consomment des compléments alimentaires.
Une étude de 2020 a examiné la crédibilité des allégations de santé concernant 12 compléments alimentaires présentés par les fabricants comme améliorant la santé cérébrale et les fonctions cognitives. Les auteurs de l'étude soulignent que la publicité et l'étiquetage des produits peuvent être trompeurs, exposant potentiellement les consommateurs à des effets indésirables.
Ils ont constaté qu'environ 22 % des utilisateurs signalent un ou plusieurs effets indésirables après la prise de compléments.
Selon une source fiable, la FDA (Food and Drug Administration), un usage inapproprié des compléments alimentaires peut être dangereux, car nombre d'entre eux contiennent des ingrédients actifs puissants ayant des effets biologiques sur l'organisme.
La FDA recommande d'éviter :
de combiner plusieurs compléments alimentaires ;
d'utiliser des compléments alimentaires en même temps que des médicaments sur ordonnance ou en vente libre ;
de remplacer des médicaments sur ordonnance par des compléments alimentaires ;
de prendre une trop grande quantité de compléments alimentaires, tels que la vitamine A, la vitamine D ou le fer.
L'organisme précise également qu'il est conseillé de consulter son médecin avant, pendant ou après une intervention chirurgicale si l'on prend des compléments alimentaires.
Avantages et inconvénients
Vous trouverez ci-dessous les avantages et les inconvénients des compléments alimentaires à prendre en compte.
Avantages
Les compléments alimentaires sont largement disponibles.
Ces produits sont pratiques et souvent peu coûteux.
Des études suggèrent que les compléments alimentaires favorisent la santé cérébrale.
Ils permettent d'obtenir des quantités adéquates de nutriments essentiels, même s'ils sont difficiles à obtenir par l'alimentation.
Inconvénients
Certains compléments alimentaires peuvent interagir avec des médicaments sur ordonnance ou en vente libre.
Certains compléments alimentaires peuvent avoir des effets secondaires avant, pendant ou après une intervention chirurgicale.
Ces produits peuvent parfois contenir des ingrédients non mentionnés.
La publicité et les étiquettes des produits peuvent être trompeuses ou exagérer les effets. Une personne peut obtenir suffisamment de nutriments par son alimentation quotidienne et ne pas avoir besoin de compléments alimentaires.
Quand consulter un médecin
Une personne atteinte de la maladie d'Alzheimer peut consulter un médecin si elle s'inquiète de sa santé cognitive.
Selon l'Association Alzheimer, il existe 10 signes avant-coureurs pouvant indiquer l'apparition de la maladie d'Alzheimer. Ces symptômes incluent :
Troubles de la mémoire perturbant la vie quotidienne
Difficultés à planifier et à résoudre des problèmes
Difficultés à accomplir des tâches familières
Désorientation temporelle et spatiale
Difficultés à comprendre les images, à évaluer les distances ou à lire
Difficultés à suivre ou à participer à des conversations et difficultés avec le vocabulaire
Perte d’objets personnels
Difficultés à prendre des décisions et à maintenir une bonne hygiène personnelle
Repli sur soi
