Le matin est le meilleur moment pour consommer des produits laitiers, surtout pour les personnes diabétiques. De mauvaises habitudes matinales peuvent insidieusement augmenter le risque d'AVC, d'infarctus et de cancer.
Si deux problèmes surviennent, trois autres peuvent se produire :
1. Boire trop d'alcool ou fumer après le réveil
Le café fort, riche en caféine, accélère le rythme cardiaque, augmente la pression artérielle et rend le sang plus concentré.
Les cigarettes contiennent de la nicotine, qui provoque la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui augmente rapidement la pression artérielle et peut facilement déclencher un AVC.
Les personnes ayant un taux élevé de caféine et une glycémie élevée devraient se contenter de café léger à faible teneur en caféine (si elles en consomment) et éviter absolument de fumer.
2. Consommer des aliments frits et gras au petit-déjeuner
Pain frit, riz gluant frit, nouilles grasses au bœuf… le sang est de la meilleure qualité juste après un repas.
Les graisses et les acides gras trans augmentent le taux de LDL (mauvais cholestérol), ce qui durcit le système circulatoire.
Privilégiez plutôt le gruau d'avoine, le pain complet, les œufs durs et les fruits et légumes sucrés.
3. Se réveiller trop tôt pour manger ou prendre des compléments alimentaires.
Juste après le réveil, votre tension artérielle est déjà plus élevée que la normale. Si vous agissez précipitamment, vous risquez d'augmenter votre stress (par exemple, en portant des charges lourdes ou en conduisant) ou votre risque d'AVC.
Réveillez-vous, faites de l'exercice jusqu'à l'épuisement, étirez-vous, marchez lentement, puis augmentez progressivement l'intensité.
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3 CONSEILS À PRENDRE EN COMPTE CHAQUE MATIN POUR AUGMENTER ET RÉDUIRE VOTRE TENSION ARTÉRIELLE
Si trois substances nocives peuvent facilement nuire à votre santé, il existe également trois choses simples qui sont bénéfiques pour votre corps et détoxifient vos vaisseaux sanguins :
1. Boire un verre d'eau au réveil
L'eau tiède fluidifie le sang, élimine les toxines et soulage le foie et la gorge. C'est la façon la plus naturelle de se réveiller après une nuit de sommeil.
2. Prenez un petit-déjeuner riche en antioxydants
Les antioxydants empêchent la propagation des polluants, protègent les parois des vaisseaux sanguins et abaissent la tension artérielle.
On en trouve dans les légumes verts, les fruits confits, le thé vert, les noix, les graines de lin et l'avoine.
De nombreuses personnes optent aujourd'hui pour des compléments alimentaires naturels comme les oméga-3 de krill et le glutathion, car ce sont de puissants antioxydants qui régulent la tension artérielle et protègent le cœur.
3. Détendez-vous et faites de l'exercice en douceur
Courir, nager ou marcher lentement pendant 5 à 10 minutes à la maison favorise la circulation sanguine.
Être détendu le matin peut contribuer à réduire les fluctuations de la tension artérielle.
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