La bonne nouvelle, c’est que ces effets sont rarement permanents et très souvent réversibles. Éteindre ses appareils 30 à 60 minutes avant de se coucher, maintenir une température plus fraîche et une obscurité plus importante dans sa chambre, laver régulièrement ses draps et respecter un horaire de sommeil régulier peuvent considérablement améliorer son bien-être. Inutile d’avoir peur pour préserver sa santé la nuit : il suffit de faire des choix plus réfléchis quant à la façon dont on termine sa journée.
